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新闻
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蔬菜和水果是营养成分很相似的食物，所以很多人认为每天只吃蔬菜或水果中的某一类，另一类不吃也能获得果蔬提供的全部营养。但蔬菜和水果真的能互相替代吗？虽然蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似的地方，但他们毕竟是不同食物种类，营养价值上各
发布时间：2019-10-07 点击次数：52
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蔬菜水果蔬菜水果都是很健康的食材，《中国居民膳食指南》也建议大家在饮食上做到：每天半斤水果一斤菜。一般你可以站着吃，坐着吃，躺着吃；也可以啃着吃，切着吃，也可以凉拌吃，少油少盐炒着吃。但是下面这两种吃法，还是算了吧！果蔬干蔬菜水果，都是很健
发布时间：2019-10-07 点击次数：13
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1、彩色鲜果蔬，搭配来食用果蔬的摄入应从量、种类、颜色三方面考虑，每天蔬菜200-500克（≥3种）、水果200-400克（≥2种），其中一半要是深色。注重果蔬摄入的同时，要注重整体的膳食模式，任何忽视或者迷信果蔬营养的做法都会
发布时间：2020-10-28 点击次数：2
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蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，被证实可以预防超重肥胖、糖尿病、高血压、癌症等慢性疾病，越来越多的国内的和国外的研究都证实了蔬菜水果摄入与癌症的关系。2现实的情况是，大多数人的蔬菜水果尤其是水果摄入不足中等大小的胡
发布时间：2020-02-04 点击次数：8
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蔬菜水果水分含量较高，一般在65%-95%，多数在90%以上，所以蔬菜整体营养素含量和热量都不高，但质量较高。蔬菜中的碳水化合物主要包括糖、淀粉、纤维素、半纤维素和果胶，前两种在比如荸荠、藕等水生蔬菜以及土豆地瓜山药等蔬菜中含量较高（一般口
发布时间：2020-07-25 点击次数：4
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春季时令果蔬蔬菜水果：香椿、竹笋、马兰、荠菜、水芹、韭菜、菠菜、莴笋、蚕豆、豌豆、豆苗、蒜苗、油麦菜、生菜、鸡毛菜、青椒、辣椒。水果：樱桃、草莓、金橘、桑葚、番石榴。夏季时令果蔬蔬菜：扁豆、刀豆、豇豆、毛豆、黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜、
发布时间：2020-08-05 点击次数：2
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一：蔬菜汁美白zui有效将青瓜、木瓜、蜂蜜捣成蔬菜汁，用来喝或者是做面膜都非常的不错，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，在冬季干燥的季节，既能帮你保湿，又可以达到美白的效果。二：芦荟美白是大家都知道的小时候我就知道芦荟有美白、消炎的效果了，
发布时间：2020-11-30 点击次数：3
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一：蔬菜汁美白zui有效将青瓜、木瓜、蜂蜜捣成蔬菜汁，用来喝或者是做面膜都非常的不错，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，在冬季干燥的季节，既能帮你保湿，又可以达到美白的效果。绿康果蔬合作社二：芦荟美白是大家都知道的小时候我就知道芦荟有美白、
发布时间：2020-12-26 点击次数：1
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新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康
发布时间：2021-01-27 点击次数：1
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